Seniorensport

Bewegen is belangrijk, zeker als u ouder wordt. Het houdt u langer fit en zelfredzaam. Botten en spieren worden sterker, de coördinatie verbetert en het bewegen heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Bewegen is bovendien erg leuk en gezellig. Vooral wanneer u het in groepsverband doet; het is een leuke manier om in contact te komen met anderen.

Niveau 1 - Sporten op Maat

Voor deelnemers die nog kunnen springen, een sprintje kunnen trekken en nog van een uitdagend spel kunnen genieten, maar daarbij wel met leeftijdsgenoten en zonder competitie willen bewegen.

Niveau 2 - Bewegen of Sporten op Maat

Voor deelnemers die het iets rustiger aan willen doen en bijvoorbeeld niet meer springen en sprinten. Deelnemers met een chronische aandoening passen goed in deze groep.

Niveau 3 - Bewegen op Maat

Voor deelnemers ouder dan 60 jaar die niet meer met de snelle sportgroepen kunnen meekomen. In deze groepen wordt zo nodig gebruik gemaakt van een stoel. Oefeningen die voorheen op de grond werden gedaan worden nu vertaald naar oefeningen op de stoel.

Bewegen op Maat (VB)

Prestatie is niet belangrijk, plezier in bewegen wel!

De bewegingsles Bewegen op Maat (Verstandelijk Beperkten) bestaat uit een inleiding van eenvoudige dansjes op vrolijke muziek afgestemd op de doelgroep. Door middel van diverse kleurrijke materialen worden er op een speelse manier oefeningen aangeboden, waarbij beweeglijkheid, coördinatie, spierkracht en uithoudingsvermogen worden gestimuleerd.

Vaak wordt er met een dansactiviteit op muziek of een spel afgesloten. De lessen worden aangepast aan de wensen en mogelijkheden van de deelnemers. De locatie en het materiaal is veilig en op de doelgroep afgestemd. Bewegen is niet alleen leuk en belangrijk, maar het heeft ook een sociaal aspect. Zo komen ze in een andere omgeving ook in contact met andere deelnemers.

Docente Marijke Bos heeft voor deze groepen een speciale landserkende opleiding gevolgd en heeft deze aangevuld met diverse specialisaties.

Samen Wandelen

Samen wandelen heeft tijd en aandacht voor u en met net wat extra ondersteuning is er ineens weer veel meer mogelijk!

Ook op latere leeftijd wilt u nog zo veel mogelijk genieten van het leven. Soms blijkt dat nog niet zo makkelijk. Samen Wandelen helpt u daar een klein beetje mee op weg.

De eerste kennismakingsles is gratis en daarna kunt u in blokken van tien weken deelnemen. De lessen zijn voor de doelgroep 65+ (ook deelnemers met chronische aandoeningen kunnen hierbij aansluiten). De wandeling wordt afgewisseld met loop- en oefenvormen.

Wie niet zo’n beste conditie heeft, doet er goed aan het wandelritme geleidelijk op te bouwen. De wandelcoach die wekelijks aanwezig is, kan u hiermee op weg helpen.

Naast dat de been-, rug- en bilspieren worden getraind, zorgt het wandelen voor een beter uithoudingsvermogen en een betere coördinatie. Uw geheugen wordt beter en het is goed voor uw humeur. Naast het wandelen is er aandacht voor ontmoeten en gezelligheid. De lessen worden aangepast aan de groep, maar iedereen die kan wandelen kan deelnemen aan de lessen. U gaat ontdekken dat wandelen in een groep leuk en gezellig is.
Heb je interesse in gezellige wandelontmoetingen? Meld je dan aan!

Waar moet ik zijn?
We starten iedere dinsdag om 10:30 uur vanaf het
Holstohus, Jan Schamhartstraat 5 Olst.
Het is aan te raden om stevige wandelschoenen en een makkelijk vest of fleecejack te dragen.

Wat kost het?
De cursus van 10 wandelingen kosten €25,00. We hopen u natuurlijk bij veel van deze wandelingen te zien. De afsluitende kop koffie of thee na de wandeltraining is voor eigen rekening.

Wilt u deelnemen?
Graag aanmelden uiterlijk drie dagen voor de start van een cursus door te mailen naar bosom@home.nl, gebruik te maken van het contactformulier of bel naar 0570-561962 / 06-29432041.

Cognitieve Fitness

Vanaf 2017 kunt u Cognitieve Fitness bij BOSOM volgen.

Cognitieve Fitness (CF) combineert fysieke inspanning met intellectuele uitdaging en maakt gebruik van bewuste ontspanning. Het wordt onder andere ingezet bij psychische klachten en als preventieve aanpak in de strijd tegen dementie.
Cognitieve Fitness richt zich op het behoud en de verbetering van zowel de fysieke als cognitieve vitaliteit.

De werkingsmechanismen van Cognitieve Fitness zijn gebaseerd op 3 elementen:
- fysieke inspanning;
- intellectuele uitdaging;
- bewuste ontspanning.

Door de focus op nadenken en bewuste ontspanning onderscheid Cognitieve Fitness zich van andere bewegingsprogramma’s. Een voorbeeld van Cognitieve Fitness is bewegen in combinatie met oefeningen die een beroep doen op cognitieve functies, zoals aandacht, geheugen en logisch nadenken (denk aan figuren leggen, plaatjes ordenen en rekensommen maken).

Voor meer informatie kunt u ook op de website van Cognitieve Fitness terecht: cognitievefitness.nl

Advies in Sportstimulering
In opdracht van ut Huus voor welzijn, sport en cultuur in de gemeente Olst-Wijhe wordt Marijke Bos als combinatie functionaris aangepast sporten regelmatig benaderd voor diverse projecten. Een voorbeeld hiervan is Project BIKS, welke u hier kunt bekijken. ut Huus heeft ontmoeten, verbinden en delen hoog in het vaandel staan.

BOSOM geeft advies op maat bij het opzetten van sport-, beweeg- en stimuleringsprojecten. BOSOM maakt altijd een koppeling tussen gezond, sociaal en sportief bewegen.

BOSOM adviseert gemeente, zorginstellingen en hulpverleners over sportactiviteiten op maat. Het advies is gericht op de toepassing 'zorg en sport inclusief denken', waarbij de deelnemer centraal staat.

Project BIKS, Januari 2015 - December 2016

DOEL

De doelstelling van Project BIKS is het bevorderen van een gezonde en dus ook actieve leefstijl bij kwetsbare senioren, zodat ze langer kunnen participeren in de samenleving.

Vanuit Project BIKS is tot stand gekomen:

- De cursus Gezonde Actieve Leefstijl Senioren;

- Jeu de Boulesbaan Boskamp;

- Samen Wandelen;

- Workshop BeweegID op Locatie;

- Beweegboost Herbergier.


DE CURSUS

De cursus Gezonde Actieve Leefstijl Senioren was een voorlichting- en bewegingscursus voor senioren die in beweging willen komen; een cursus om zolang mogelijk zelfstandig en zelfredzaam te blijven.

Iedere bijeenkomst werd er een interessant gezondsheidthema aangeboden door deskundigen. Tevens gaf een speciaal opgeleide sportdocent een prettige en gezellige beweegactiviteit op maat. Hierdoor brachten de deelnemers de theorie direct in praktijk.

Locaties en Tarieven

Hieronder staat een overzicht van de dagen, tijden en locaties van de verschillende activiteiten.

Voor de activiteiten van BOSOM is er een contributie van 12,50 p/m. Voor de overige activiteiten kunt mailen naar bosom@home.nl, gebruik maken van het contactformulier of contact opnemen met de desbetreffende opdrachtgever.

               
DagTijdActiviteit Locatie In opdracht van
Maandag 13:00 - 14:00 Bewegen op Maat Sporthal de Hooiberg in Olst BOSOM
Dinsdag 09:00 - 10:00 Sporten op Maat Hof van Salland in Diepenveen Vrouwen van Nu Diepenveen
Dinsdag 10:30 - 11:30 Samen Wandelen Holstohus in Olst BOSOM
Dinsdag 14:00 - 15:00 Sporten op Maat Fysiodé in Deventer Raster Deventer
Woensdag 09:00 - 10:00 Bewegen of Sporten op Maat Beatrix gebouw in Wijhe BOSOM
Woensdag 10:15 - 11:00 Bewegen op Maat het Weijtendaal in Wijhe Zorgspectrum Het Zand
Woensdag 11:30 - 12:30 Sporten op Maat Buurthuis de Elshof in Wijhe Ouderengym Elshof
Donderdag 09:00 - 10:00 Sporten op Maat Sporthal de Hooiberg in Olst BOSOM
Donderdag 13:15 - 14:15 Sporten op Maat De Schalm in Deventer Raster Deventer
Donderdag 15:00 - 16:00 Bewegen of Sporten op Maat Beatrix gebouw in Wijhe BOSOM
Donderdag 19:00 - 20:00 Sporten op Maat Holstohus in Olst Vrouwen van Nu Olst
Vrijdag 09:30 - 10:15 Bewegen op Maat Keizerstuin in Deventer Raster Deventer
Vrijdag 10:45 - 11:30 Bewegen op Maat Ridderhof in Deventer Raster Deventer
Vrijdag 14:30 - 15:15 Bewegen op Maat voor verstandelijk beperkten Het trefpunt Kemphaan 25 in Raalte BOSOM

Over BOSOM

BOSOM is een bedrijf dat sport- en bewegingsactiviteiten op een veelzijdige manier in aangepaste vorm aanbiedt. Op diverse locaties in verschillende plaatsen worden sport- en bewegingslessen voor senioren 55+ en deelnemers met een beperking aangeboden

Marijke Bos, eigenaar en sportdocente in deze organisatie, is de initiatiefnemer. De M van Marijke en achternaam Bos zijn verwerkt in de bedrijfsnaam. In 2010 ben ik als ZZP-er gestart met mijn eigen bedrijf BOSOM, met als visie meer te kunnen betekenen voor de seniorensport 55+ in de gemeente Olst-Wijhe en omgeving. De constante factor in mijn leven en loopbaan is de sport. Al van jongs af aan ben ik actief in de gymnastiek- en turnwereld als lesgever.

Na diverse opleidingen en specialisaties in 55+ sport, ben ik in 2003 begonnen met de deeltijdopleiding MBvO (Meer Bewegen voor Ouderen). Dit is eigenlijk de basis voor alles wat ik nu doen. Na deze deeltijd opleidingen volgden zich nog vele andere opleidingen en certificaties. Naast MBvO-er ben ik bijvoorbeeld ook gecertificeerd:

- Beweegkuurinstructeur:

Deze opleiding (2010) is specifiek gericht op deelnemers met overgewicht en diabetes. Ik sta vermeld in het landelijk register van beweegkuurinstructeurs onder nummer 10-1210.

- MBvO-FTO (Meer Bewegen voor Ouderen – Functionele Training Ouderen):

Deze opleiding (2015) gaat over het opbouwen van reserves en het opvangen van lastige situaties bij alledaagse activiteiten van ouderen. Op deze manier wordt de eigen regie in handen gehouden en kan er naar eigen vermogen meegedaan worden in de maatschappij.

* Opleiding is gebaseerd op TNO-onderzoek in samenwerking met VML (www.vmlnederland.nl).

- GALM docente (Groninger actief leven Model).

Deze opleiding (2016) is gericht op de jonge 55+ waarbij de focus ligt op het aanbieden van een mix van diverse sporten, met als doel terug te keren in de bestaande sportverenigingen. Ik sta vermeld onder registratienummer: 1182.

- Cognitieve Fitness Trainer:
De trainersopleiding Cognitieve Fitness (2017) combineert fysieke inspanning met intellectuele uitdaging en maakt gebruik van bewuste ontspanning. Het wordt onder andere ingezet bij psychische klachten en als preventieve aanpak in de strijd tegen dementie. Deze methode wordt in de Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ) en het onderwijs toegepast.

* Opleiding is wetenschappelijk effectief gebleken door onderzoek van het Trimbos-instituut (www.cognitievefitness.nl).

Na elke nieuwe opleiding wordt mijn enthousiasme en passie voor seniorensport nog weer meer aangewakkerd. Ik vind het steeds weer bijzonder te ervaren welk effect beweging kan hebben. Door te bewegen krijgen mensen extra energie, waardoor zij nieuwe uitdagingen aangaan die leiden tot een betere kwaliteit van leven.

Persoonlijk haal ik veel energie uit dit werk. Het op de juiste manier creëren van een veilige omgeving en een goede sfeer, waardoor mensen op een plezierige manier kunnen bewegen en bovendien sociale contacten kunnen opdoen, geeft mij veel voldoening. Er is nog veel te doen en te ontdekken in mijn vakgebied, dus ik blijf me verder verdiepen in de veelheid ervan.

Naast mijn specialisme in lesgeven aan verschillende groepen, ben ik combinatie functionaris Aangepast Sporten bij ut Huus. Ik houdt mij met name bezig met diverse projecten, waarbij het stimuleren van sport- en bewegingsactiviteiten en de waarborging ervan een belangrijke rol spelen. Zorginstellingen, sportverenigingen, sportbedrijven en organisaties met elkaar verbinden is ook een van de dingen waar ik mij voor inzet. Zie ook ‘Sportstimulering en Projecten’ op deze site.

Ook verzorg ik informatie avonden en workshops over het belang van sport en bewegen voor senioren.

Contact


Bewegen Of Sporten Op Maat

U kunt het formulier hiernaast gebruiken om mij te bereiken, of gebruik onderstaande informatie.

Groenling 4
8121JT Olst
bosom@home.nl
0570 561962 of 06 29432041




Welkom bij Bewegen of Sporten op Maat (BOSOM)

Bewegen is voor elke leeftijd van essentieel belang. Juist als u ouder wordt en eenmaal op leeftijd bent, hebt u het nodig om sterk en gezond te blijven. Het is belangrijk voor een gezonde, actieve leefstijl en het vergroten van uw zelfredzaamheid.
Op de website van BOSOM vindt u informatie over de verschillende mogelijkheden van bewegen of sporten bij u in de buurt.

Algemene Voorwaarden